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Hatha-Yoga
Die Arbeit mit dem Bewusstsein durch den physischen Körper, eine Balance zwischen geistiger Energie und vitaler körperlicher Energie.
Die Praxis des Hatha-Yoga eignet sich für alle, die das Funktionieren aller wichtigen physiologischen Körpersysteme verbessern wollen: Nerven-, Atmungs-, Herz-Kreislauf-, Hormon- und Verdauungssysteme. Darüber hinaus werden sich deine Körperhaltung und dein allgemeines Erscheinungsbild verbessern. Es wird dir leichter fallen, mit deinen Emotionen umzugehen, da jede Sitzung verschiedene Atemtechniken und meditative Praktiken beinhaltet, die dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen und deinen allgemeinen Geisteszustand zu verbessern.
Physische Energie
03.
–Erhöhung der Körperflexibilität
– Stärkung und Straffung der Muskeln
– Kräftigung der Gelenke und Knochen
– Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns, einschließlich des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit
– Stärkung und Straffung der Muskeln
– Kräftigung der Gelenke und Knochen
– Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns, einschließlich des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit
MENTALE ENERGIE
02.
– Stressabbau durch Atemübungen und Meditation
– Bessere Entspannung sowie verbesserte Schlafqualität
– Emotionale Stabilität und verbesserte Stimmung
– Vertiefte Selbsterkenntnis
– Bessere Entspannung sowie verbesserte Schlafqualität
– Emotionale Stabilität und verbesserte Stimmung
– Vertiefte Selbsterkenntnis
Selbsthilfe
01.
– Stärkung des Immunsystems
– Erhöhung des Energieniveaus und der allgemeinen Spannkraft
– Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
– Linderung von Wechseljahrbeschwerden
– Erhöhung des Energieniveaus und der allgemeinen Spannkraft
– Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
– Linderung von Wechseljahrbeschwerden
Vorteile von Hatha-Yoga und seine Wirkung
– Verbesserung der Körperhaltung, Linderung und Prävention von Rückenschmerzen
– Verbesserung der Verdauung
– Verbesserte Blutzirkulation
– Senkung von hohem Blutdruck
– Verbesserung der Verdauung
– Verbesserte Blutzirkulation
– Senkung von hohem Blutdruck
Hatha Yoga
ist die Arbeit mit dem Bewusstsein durch den physischen Körper. Dies ermöglicht, alle eigenen Handlungen und Manifestationen zu kontrollieren, angefangen bei den physischen Aktionen und endet mit der vollen Kontrolle des Bewusstseins. Mit anderen Worten, man arbeitet mit dem Geist durch den Körper.
Die Hatha-Yoga-Praxis basiert auf der Chakren-Theorie: bei der Ausführung der Asanas beginnen wir mit dem unteren ersten Chakra Muladhara und enden bei dem oberen siebten Chakra Sahasrara. Dabei heben wir die Energie von unten nach oben und erzeugen einen fließenden Energiestrom.
150
Schülerinnen und Schüler
Ausbildungsstunden
300
Jahre in Yoga
20
Seit 2005 praktiziere ich Yoga und erforsche es in verschiedenen Richtungen und Stilen, parallel dazu habe ich mir Kenntnisse in der japanischen Yumeiho-Massage angeeignet und zwei Stufen von Reiki (Energieheiltechnik) gemeistert. Im Jahr 2012 lernte ich Ayurveda kennen, ein uraltes System der indischen Medizin, das zu einem integralen Bestandteil meines Lebens geworden ist. 2016 wurde ich als Ayurveda-Köchin zertifiziert und leitete drei Jahre lang erfolgreich Sommer-Retreats in den österreichischen Alpen. Im Jahr 2023 habe ich die Yogalehrer-Ausbildung mit einem PIYF-Zertifikat (Patanjali International Yoga Foundation) abgeschlossen. Dies erlaubt mir in Europa, Amerika, Kanada, Australien, Russland und Ukraine zu unterrichten, da PIYF ein Mitglied von Yoga Alliance (USA) und Yoga Alliance (Canada) ist.
Ich heiße Nina Melnikova und bin zertifizierte Yoga-Lehrerin
Über mich
2005
Beginn der eigenen Praxis
2012/2013
1. und 2. Reiki-Grad
2015
1. Yumeiho-Grad (japanische Massage)
2016
Aurveda-Kochausbildung, Yoga-Vidia
2023
1. Zertifikat der Yoga-Patanjali-Schule, 300 h
"
Unterrichtstechnik
In meinen Klassen konzentriere ich mich auf das Korrigieren jeder Position bei jedem Teilnehmenden, indem ich die korrekten Körperlinien einstelle, während die Asana entsprechend individuellem Niveau gehalten wird. Oft sind die Schüler nicht in der Lage, tiefer in eine Position zu gehen, nicht weil ihnen der Schwierigkeitsgrad zu hoch ist, sondern weil sich der Körper/Geist aufgrund mangelnder Erfahrung seines wahren Potenzials noch nicht bewusst ist. Auf diese Weise erhalten die Praktizierenden die richtige Ausrichtung für die Ausführung der Asana und die Möglichkeit, eine eigene neue Tiefe zu entdecken.
Eure Yoga-Lehrerin, Nina Melnikova
"Nāda Yoga Dhyana" Meditation
Meditation ist das beste Mittel, um das innere Gedankenkarussell zu stoppen. Dank Meditation wendet sich die Konzentration der Sinne nach innen. Mach den ersten Schritt zu einer gemeinsamen Praxis mit mir!
Bewertungen
01.
Breites Fachwissen, sichere Kompetenz im Punkto Anatomie, Achtsamkeit und Lebensfreude werden hier auf eine harmonische Art und Weise geboten.
Nina hat sich perfekt auf mein Niveau eingestellt.
Der Yoga-Ideal von Sat-Chit-Ananda – die Wahrheit, das Wissen, die Glückseligkeit – ist mir in der kürzesten Zeit näher geworden, dank Ninas Art, die perfekt ausbalancierten Hatha-Yoga-Sequenzen aufzubauen und zu variieren.
Danke, Nina, hari om tat sat!
Nina hat sich perfekt auf mein Niveau eingestellt.
Der Yoga-Ideal von Sat-Chit-Ananda – die Wahrheit, das Wissen, die Glückseligkeit – ist mir in der kürzesten Zeit näher geworden, dank Ninas Art, die perfekt ausbalancierten Hatha-Yoga-Sequenzen aufzubauen und zu variieren.
Danke, Nina, hari om tat sat!
Michael
02.
Eine hervorragende Yoga-Lehrerin, die Körper und Geist in Einklang bringt und gesundheitliche Besserung bewirkt!
Nina’s Fähigkeit, die philosophischen Aspekte des Yoga mit den körperlichen Übungen zu verbinden, ist einfach herausragend. Sie hat mir nicht nur die richtige Ausrichtung der Asanas, sondern auch die tieferen Bedeutungen dahinter vermittelt. Ihre ruhige und einfühlsame Art schafft eine Atmosphäre der Achtsamkeit und des Wohlbefindens.
Nina hat meine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt und mir die Variationen angeboten, die für meinen Level und Bedürfnisse hervorragend gepasst haben.
Ich kann sie höchstens empfehlen und freue mich schon auf jede weitere Stunde mit ihr!
Nina’s Fähigkeit, die philosophischen Aspekte des Yoga mit den körperlichen Übungen zu verbinden, ist einfach herausragend. Sie hat mir nicht nur die richtige Ausrichtung der Asanas, sondern auch die tieferen Bedeutungen dahinter vermittelt. Ihre ruhige und einfühlsame Art schafft eine Atmosphäre der Achtsamkeit und des Wohlbefindens.
Nina hat meine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt und mir die Variationen angeboten, die für meinen Level und Bedürfnisse hervorragend gepasst haben.
Ich kann sie höchstens empfehlen und freue mich schon auf jede weitere Stunde mit ihr!
Aksana
03.
Ich kenne Nina persönlich seit 2011 und gerade dank ihr ist Yoga ein fester Bestandteil meines Lebens geworden. Besonders erwähnungswert ist das gesamte Körpergefühl, das nach der vollständigen Yogapraxis mit Nina entsteht. Man fühlt sich sowohl physisch als auch psychisch um die enormen Dimensionen erweitert. Dieses Gefühl ist sehr genießbar und hält sich länger an, als ich erwartet habe.
Sina
04.
Der Unterricht mit Nina macht Spaß und zugleich ist er effektiv und zielführend. Sie geht auf individuelle Bedürfnisse und Ziele ein, korrigiert genau. Ihre sanfte, ruhige Art hat mir geholfen, innere Ruhe und Entspannung zu finden! Danke 🙏
Bettina
Pranayama, yogische Aufwärmübungen, Praxis mit Fokus auf individuellen Bedarf, Entspannung
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Pranayama, sukshma kriya - yogische Aufwärmübungen, Praxis mit einem fließenden Energiestrom, Entspannung
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samstags 13:00–14:30
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180 eur/ 10 Unt.
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